Dieta dr Dąbrowskiej ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, wzmocnienie odporności, pozbycie się dolegliwości z układu pokarmowego oraz szybką utratę masy ciała. Polega na leczniczej głodówce, która jest oparta na spożywaniu warzyw niskoskrobiowych z grupy kapustnych, cebulowych, korzeniowych, dyniowatych i psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Niezwykle ważnym elementem diety, jest racjonalne wychodzenie z niej. Zarówno w przypadku diety dr Dąbrowskiej, jak i innych diet, należy przestrzegać kilku zasad. Jakich?
Jak długo należy wychodzić z diety?
Niezależnie od rodzaju diety, należy pamiętać o tym, aby wyjść z niej w racjonalny sposób. Mowa tutaj przede wszystkim o tym, aby poświęcić na to odpowiednio długi czas i robić to stopniowo. Wskazane jest, by wychodzenie z diety trwało tyle samo, co sama dieta, a nawet dłużej. Nie jest to jednak łatwe, szczególnie w przypadku restrykcyjnych diet, dlatego w tym celu można wziąć udział w turnusie wyjścia z diety Dąbrowskiej pod okiem specjalistów. Oprócz długości diety należy wziąć pod uwagę również inne czynniki. Mowa tutaj przede wszystkim o kondycji układu pokarmowego, przyczyn podjęcia postu, stopniu nadwagi lub otyłości i ogólnym stanie zdrowia. Ma to ogromne znaczenie, aby nie wyrządzić organizmowi krzywdy, zachować zdrowe i rozsądne nawyki żywieniowe oraz uniknąć tak zwanego efektu jojo.
Racjonalne zwiększanie kaloryczności i włączanie produktów
Z uwagi na to, że dieta wiąże się z przyjmowaniem stosunkowo niewielkiej liczby kalorii i wyklucza wiele pokarmów, należy zachować rozsądek, wychodząc z niej. Mowa tutaj przede wszystkim o stopniowym zwiększaniu kaloryczności posiłków. Podobną zasadą należy się kierować w przypadku wprowadzania kolejnych produktów do diety. W przypadku diety dr Dąbrowskiej warto rozpocząć od zakazanych warzyw i owoców, na przykład suszonych oraz od zdrowych tłuszczy.
Kolejnym etapem może być wprowadzenie wieloziarnistych produktów oraz jajek i nabiału. Dopiero w ostatniej fazie należy sięgnąć po mięso i ryby. Warto jednak pamiętać o zachowaniu zdrowych nawyków i racjonalnym podchodzeniu do diety. Tylko w takim przypadku można utrzymać uzyskane efekty na dłużej i cieszyć się dobrym samopoczuciem.