Orw BursztynOrw BursztynOrw BursztynOrw Bursztyn
  • O Ośrodku
    • Polityka jakości
    • Dieta dr Dąbrowskiej
  • Aktualne Turnusy
    • TURNUSY Z POSTEM DR EWY DĄBROWSKIEJ
    • Kolonie letnie 2022
    • Turnus Rehabilitacyjny 2022
    • Zielona szkoła 2022
    • Turnus wyjścia z diety dr. Dąbrowskiej
  • Rehabilitacja
  • Atrakcje Okolicy
  • Galeria
  • Blog
  • Kontakt

Które owoce i warzywa mają najwięcej witamin? Odkrywamy tajemnicę

cebule na desce do krojenia

Wszyscy wiemy, że odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą dobrego samopoczucia. Warto wybierać takie produkty, które dostarczają organizmowi optymalną ilość witamin. Z uwagi na to, że możemy ich znaleźć naprawdę dużo w owocach i warzywach, to dieta oczyszczająca doktor Dąbrowskiej, która się na nich opiera, cieszy się rosnącą popularnością. Które owoce i warzywa mają najwięcej witamin? Czego nie powinno zabraknąć w żadnej kuchni?

cebule na desce do krojeniaGdzie znajdziemy najwięcej witaminy C i A?

Wybierając owoce i warzywa, warto kierować się swoim zapotrzebowaniem na witaminy, co pomoże w zakupie produktów, które będą nieocenionym wsparciem dla zdrowia. Często jedną z bardziej pożądanych jest witamina C, której nie może zabraknąć na turnusach z dietą owocowo-warzywną. Witamina C znajduje się przede wszystkim w polskich truskawkach (można znaleźć jej nawet 58 mg w stu gramach). Można ją znaleźć też w kiwi oraz w papai. Oprócz tego podczas zakupów warto sięgać też po żurawinę i pigwę. Jeśli chodzi o owoce cytrusowe, to najwięcej witaminy C znajduje się w pomarańczach. Kupując owoce i warzywa, dobrze też sięgać po te bogate w witaminę A, ponieważ bierze udział w procesie widzenia, a do tego wpływa na regulację wzrostu tkanki nabłonkowej i innych komórek w organizmie. Znajduje się przede wszystkim w:

  • pomidorach,
  • mango,
  • papai,
  • brzoskwini,
  • awokado,
  • morelach.

Dlaczego warto kupować brokuły, cebulę i szpinak?

Podczas turnusów nad morzem z dietą doktor Dąbrowskiej nie bez powodu nie może zabraknąć też warzyw. Mowa tutaj przede wszystkim o brokułach, które zawierają dużo beta-karotenu i witaminy C, a do tego mają silne właściwości antynowotworowe. Cebula z kolei jest źródłem witamin A, E, B6 i PP  oraz wcześniej omawianej witaminy C. Warto sięgać też po szpinak, który skutecznie zapobiega anemii, osteoporozie, artretyzmowi, nowotworom.

Kapusta jest bogata w aminokwasy, tłuszcze, minerały i witaminy: C, A, B1, B2, natomiast burak ma duże ilości kwasu foliowego, dzięki czemu skutecznie wspomaga odporność. Przygotowując posiłki, dobrze pamiętać też o słodkich ziemniakach, czyli batatach. Zawierają duże ilości żelaza, manganu oraz witamin A i C. Są produktem wspierającym układ trawienny.

Bursztyn
ul. Gdańska 4
82-103 Jantar

Telefon:
55 247 89 84

E-mail:
bursztyn@mierzeja.pl

© Copyright 2021 rekomendowanifotografowie.pl     Certyfikat ISO 9001    
  • O Ośrodku
    • Polityka jakości
    • Dieta dr Dąbrowskiej
  • Aktualne Turnusy
    • TURNUSY Z POSTEM DR EWY DĄBROWSKIEJ
    • Kolonie letnie 2022
    • Turnus Rehabilitacyjny 2022
    • Zielona szkoła 2022
    • Turnus wyjścia z diety dr. Dąbrowskiej
  • Rehabilitacja
  • Atrakcje Okolicy
  • Galeria
  • Blog
  • Kontakt
Orw Bursztyn