Aby dostarczyć do organizmu odpowiednią dawkę witamin oraz minerałów zaleca się spożywanie pięciu porcji warzyw i owoców dziennie. Nie tylko dostarczają one substancji odżywczych, lecz również wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. W naszym wpisie wyjaśniamy, dlaczego jeszcze warto jest jeść regularnie owoce oraz warzywa.
Warzywa i owoce zwiększają odporność
Owoce i warzywa odgrywają w diecie człowieka olbrzymią rolę przede wszystkim ze względu na to, że wpływają pozytywnie na działanie układu odpornościowego. Zawarte w nich witamina C oraz żelazo nie tylko chronią nas przed zachorowaniem, lecz również pomagają organizmowi walczyć z infekcją, jeśli już się pojawi.
Owoce i warzywa poprawiają trawienie i kondycję organizmu
Kolejnym ważnym zadaniem naturalnych produktów w diecie jest poprawienie funkcjonowania układu pokarmowego, co przekłada się na zachowanie szczupłej sylwetki. Wszystko dzięki zawartości łatwo przyswajanego błonnika, który usprawnia pracę jelit i zmniejsza wchłanianie tłuszczów. Ponadto owoce i warzywa, oprócz witamin oraz minerałów, zawierają również bardzo cenne dla organizmu przeciwutleniacze. Ich zadaniem jest zmniejszanie aktywności wolnych rodników, odpowiadających za starzenie się skóry oraz wpływających na zachodzenie procesów starzenia w całym organizmie.
Naturalne płody rolne zapobiegają odwodnieniu oraz chorobom układu krwionośnego
Wedle zaleceń dietetyków, aby czuć się dobrze, należy wypijać minimum trzy litry płynów dziennie. Nie musi być to jednak tylko woda; spożywając duże ilości owoców i warzyw bowiem dostarczamy do organizmu olbrzymią ilość płynów, gasząc pragnienie oraz nawadniając się. Ponadto wspomniany już błonnik, zawarty w owocach i warzywach, usuwa z krwi zły cholesterol, zapobiegając tym samym chorobom układu krążenia, zawałom, miażdżycy i udarom.
Warzywa oraz owoce odgrywają zatem w organizmie człowieka olbrzymią rolę. Warto na stałe włączyć je do swojego jadłospisu, by cieszyć się pięknym wyglądem, doskonałym samopoczuciem, a przede wszystkim – zdrowiem.